APPRENDRE À DEVELOPPER SA CREATIVITE*

La créativité est cette faculté qui permet de relever des défis dans de multiples circonstances. Elle concerne chacun d’entre nous Pourtant, peu l'exploitent et la développent totalement. Einstein avait coutume de dire que nous n'utilisons notre cerveau qu'à 10 % de ses possibilités. Nombreux sont ceux qui déploient avec art des trésors d'ingéniosité et d’inventivité dans la gestion du quotidien.

Souvent, la course, la compétition à une image sociale valorisante coupent l’être de sa spontanéité, de son imagination et de sa confiance. Le stress semble être l'un des freins majeurs à la créativité. Il est en effet difficile de laisser libre cours à son inventivité dans un contexte de tension. C'est en installant un état de sérénité et de confiance qu'il est possible d' étendre ses capacités à créer.

Pour accroître son inventivité, il nous appartient de développer notre hémisphère droit. Le cerveau droit tend à percevoir le monde sur un mode intuitif, visuel, expressif et émotif. Or, nous avons plutôt tendance à fonctionner avec notre hémisphère gauche, siège de la logique, de la rationalité et du scientifique.

La visualisation est un outil efficace pour mobiliser l'hémisphère droit et permettre l' accès à nos ressources intérieures afin d'accroître son inventivité. Nous possédons tous cette capacité ; bien souvent, nous l'utilisons de façon  stérile,  voire même destructrice en ressassant nos problèmes et en nous projetant parfois des films d'échec.

 La visualisation créatrice repose sur la communication entre esprit et corps, elle permet de concevoir images et idées. L'imagination est l'aptitude à créer une image mentale ou un idée dans notre esprit. Développer ses capacités de visualisation créatrice permet d'accroître ses aptitudes à l'innovation.

Vous n'êtes pas visuel ? Ce n'est pas un handicap. Entraînez-vous à prendre conscience du sens que vous mettez en exergue. Ainsi, par exemple, la représentation d'un arbre passera par le bruit du vent dans les feuilles ou encore, si vous êtes auditif, par le contact de vos mains enserrant l'arbre, sollicitant ainsi le toucher, le kinesthésique, etc.

Vous ne vous sentez pas l'âme d' un artiste ? Peu importe. La créativité est avant tout un état intérieur à cultiver. Elle requiert curiosité, inventivité, foi en ses ressources et ses capacités. Vous pouvez, à travers votre façon d’exister, d’être, faire de votre vie une œuvre d’art.

Quelques pistes pour cultiver et amplifier sa créativité

Soyez curieux. Informez-vous sur divers sujets, lisez,  privilégiez l’ouverture au monde, voyagez, rencontrez des gens, goûtez des mets aux saveurs particulières. Toutes les sensations et informations nouvelles sont le terreau et les matériaux de la créativité.

Notez vos idées. Ayez toujours à portée de la main un cahier et un crayon pour consigner vos idées lorsqu'elles surgissent ; à défaut, notez-les dans le bloc-note de votre smartphone.

Entourez-vous de personnes inventives. Leur présence stimule la réflexion et permet un partage d'idées et d'énergies.

Soyez réceptifs. Sachez vous imprégner de votre environnement. Mettez votre faculté de jugement en veilleuse, elle est souvent un frein à la fécondité. Observez «comme si c’était la première fois », sans a priori.

Développez vos capacités d'écoute. C'est cette qualité d'attention particulière qui vous permettra de recueillir un maximum d'informations pour éveiller votre imaginaire et votre capacité à créer.

Apprenez à voir et à entendre afin de  développer votre concentration et votre imagination, Soyez ouverts. Laissez une chance aux idées nouvelles. De prime abord, une idée peut sembler trop étrange ou irréalisable, elle contient peut-être des éléments qui pourront servir à élaborer un meilleur concept.

Ayez des activités ludiques. Le jeu et le goût du jeu sont des moteurs de création extraordinaires.

Apprenez à ressentir, à éprouver des sensations et des émotions.

Laissez-vous aller à la rêverie et mettez-vous à l'écoute de votre intuition.

Relaxez-vous. C'est durant les moments de détente que surgissent le plus souvent des idées originales. Une étude hollandaise publiée en 2012 démontre que des techniques de méditation et de visualisation sont susceptibles de stimuler la pensée créative. Elles auraient un impact indéniable sur la mémoire, la concentration et le bien-être émotionnel. Pratiquées régulièrement, elles réduisent le stress et l’anxiété, améliorent la clarté d’esprit et libèrent ainsi une plus grande créativité.

Un exercice de sophrologie pour développer vos capacités à visualiser

Fermez les yeux, prenez une grande respiration et détendez-vous. Immergez-vous en sons, en image et en sensations d'un projet qui vous tient à cœur. Imaginez-vous avoir atteint votre but en vous laissant imprégner par toutes les perceptions positives, l'aisance et le bien être que procure cet objectif réussi. À présent, laissez venir à vous les images, les représentations, les actions à mettre en œuvre pour y parvenir. Laissez faire, sans chercher à imposer votre volonté. Accueillez tout ce que vous recevez comme informations sans aucune censure. Laissez venir. Puis consignez par écrit toutes vos idées. Vous pourrez, à votre guise, réitérer cet exercice.

*Par Michèle Freud, psychothérapeute, sophrologue, directrice de l'Ecole de sophrologie.
Voir ses ouvrages.

Lire toutes nos chroniques