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SOPHROLOGIE ET MIEUX ETRE* |
Penser à tout, être souple, rebondir, se reconvertir, lutter pour
rester en forme, il nous faut aujourd’hui déployer des trésors
d’ingéniosité pour viser l’excellence et négocier entre nos exigences tyranniques et les contraintes de
la réalité.
De telles injonctions nous placent sous tension constante,
aussi bien physique que psychologique. A ce rythme, nos pensées se bousculent
et s’embrouillent. Notre corps, réceptacle de nos émotions, s’épuise et
exprime son désarroi à travers des maux divers.
Comment sortir de ce dilemme ?
Dans ce monde agité qui sans cesse nous agresse, il importe de pouvoir
se préserver un espace intérieur pour souffler dans tous les sens
du terme et apprendre, au quotidien, à nous accorder plus de temps, simplement
pour être davantage en contact avec nos sensations, pouvoir les accueillir
favorablement et apprendre à se sentir mieux avec elles.
La sophrologie, pour se sentir mieux
La sophrologie, méthode de relaxation et de connaissance de soi nous enseigne comment écouter notre corps, comprendre ses messages et y réagir de façon plus appropriée.
Philosophie, mais aussi art de vivre, elle est un puissant moyen de recentrage pour marquer une pause et retrouver le chemin qui conduit à la rencontre avec soi. Thérapie à médiation corporelle, elle tend à harmoniser l’équilibre entre le corps et le mental. Elle est à la fois une technique reposant sur des bases précises et une thérapie corporelle puisqu’elle libère en douceur tensions et blocages divers.
Dans la mesure où son principal postulat est la recherche du bien-être, la sophrologie s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur quotidien. Créée, par le Docteur Alfonso Caycédo dans les années 1960, elle propose des techniques précises visant à l’épanouissement de l’être dans sa globalité.
Que l’option initiale soit thérapeutique, pédagogique ou prophylactique, elle délivre un message humaniste invitant à la rencontre à travers son corps. Pour y parvenir et créer un état de relaxation, de relâchement corps-mental, il nous faut commencer par abaisser le niveau de vigilance et de conscience. Les exercices sont soit statiques (assis ou allongé) soit dynamiques (en position debout).
Le symbole chinois :
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représente "l'homme total" debout, en pleine harmonie avec lui-même et le cosmos. Un être humain est en bonne santé lorsqu’il est en équilibre sur les trois niveau le carré qui représente le corps,la croix qui symbolise le mental et le cercle qui est le spirituel.
Si l’énergie est en dysharmonie dans l’un des trois niveaux, l’être humain tombe malade. Les maladies trouveraient le plus souvent leur origine dans la dysharmonie des plans respectueusement psychique et spirituel. Le résultat se manifestant par des symptômes (ulcère à l’estomac, douleurs de dos ou toute autre maladie psychosomatique).
Dans notre société où le matérialisme de l’homme contemporain prime, le carré a une importance grandissante et déséquilibrante. L’une des postulats de la sophrologie est le rééquilibrage entre les trois niveaux à travers divers exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique.
Etre en paix avec soi contribue à affermir notre force d’âme, à instaurer la paix autour de soi et à vivre en meilleure harmonie avec les autres.
« Un corps sain dans un esprit sain » n’était-ce pas déjà l’adage des Sages ?
*Par Michèle Freud, psychothérapeute, directrice de Michèle Freud Formations
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